Confira algumas dicas importantes para um bom desenvolvimento físico, de modo que você possa praticar exercícios sem prejudicar sua saúde.
1- Ao iniciar ou reiniciar uma atividade física, controle sua ansiedade. Não tente recuperar o tempo perdido em apenas alguns dias.
2- Se você estiver consumindo medicamentos, suplementos alimentares, ou estiver fazendo algum tipo de dieta, comunique o seu professor.
3- Quando iniciamos ou alteramos nosso treinamento, é importante estabelecermos algumas metas. Lembre-se, não estabeleça metas radicais que exijam muito esforço do seu corpo. Você pode se decepcionar e se desestimular.
4- Para que se possa obter bons resultados com seu treinamento, é necessária uma freqüência mínima de 2 a 3 vezes por semana.
5- Aprenda tudo o que puder sobre o exercício que está realizando. Quanto mais informado, mas facilidade você terá para desenvolver um programa seguro e eficiente.
6- Se o seu objetivo é eliminar o excesso de gordura, saiba que a atividade física é de vital importância em programas de emagrecimento. Atividades como musculação e ginástica localizada são importantes para fortalecer e melhorar o tônus muscular. Já os exercícios nos equipamentos aeróbios como esteira e bicicleta, e as aulas de rpm, são responsáveis por uma maior metabolização da gordura corporal. Consulte seu professor e ele orientará a atividade mais indicada para você.
7- Não despreze os exercícios de aquecimento. Além de prevenir lesões, eles garantem um melhor desempenho durante a aula.
Prof: Alexandre Paes CREF 053644-P/SP
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