Assista esse vídeo e descubra em você o seu objetivo a ser alcançado:
quinta-feira, 24 de março de 2011
Qual é o seu objetivo?
segunda-feira, 21 de março de 2011
Benefícios do treinamento
"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" (UNESCO).
O que é Atividade Física?
"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).
Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.
Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.
Principais benefícios da atividade no corpo:Melhora a auto–estima.
Reduz sintomas depressivos e ansiosos.
Melhora o controle do apetite.
Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral.
Melhora a capacidade pulmonar.
Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.
Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse
Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).
Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto.
Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado
Combate a obesidade.
Facilita o controle do diabetes. Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), "derrames cerebrais" e infartos.
Fortalece a massa muscular.
Aumenta a flexibilidade.
Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice
Fonte: Understanding the Human Body
Citado pela Folha de São Paulo de 27 de novembro de 1997
(caderno especial – Mexa-se - página 3 )
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